Dein Personal Training in München
Im ersten Schritt erhältst du Deinen ganz individuellen Ernährungs- und Trainingsplan für Deinen maximalen Trainingserfolg. Mit meinen Anleitungen und Ausführungsanweisungen legen wir den Grundstein für Deine Transformation. Dadurch beugst Du Verletzungen vor und kannst so voll mit Deinem Training durchstarten.
Als Personal Trainer helfe ich Dir dabei, motiviert an Deinem Ziel zu arbeiten. Außerdem gewinnst du mehr Selbstvertrauen bei der Ausführung der Übungen an den Geräten. Egal, ob du abnehmen, Gewicht halten oder Muskeln aufbauen willst – durch die Arbeit mit mir als Deinem Personal Trainer machen wir alles möglich.
Abstimmung auf
Dein Fitnesslevel
Offener, ehrlicher & lockerer Umgang
Spaß & Abwechslung garantiert
So erreichen wir dein Fitnessziel
Mein Ziel ist es, Dich fit zu machen! Sowohl körperlich als auch mental, denn Deine Gedanken nähren Deine Kraft. Mit meiner Hilfe kannst du
- Dich besser orientieren,
- Deine Durchsetzungskraft steigern und so
- Deine Ziele motiviert verfolgen.
In 4 Schritten zu deinem Wohlfühlkörper
Unser Kennenlerngespräch:
Die Basis für Dein Personal Training
In unserem Gespräch schilderst Du mir Deine sportliche und gesundheitliche Vorgeschichte. Wir formulieren gemeinsam Deine Zielsetzung und finden in Kombination mit der aktuellen Ausgangslage Lösungsansätze. Anhand Deiner Parameter besprechen wir, wie viel Zeit Du pro Woche für Deine Trainingseinheiten einplanen kannst und legen einen realistischen Zeitrahmen für die Zielerreichung fest.
Datenbasierte Aufnahme des
Ist-Zustands
In diesem Schritt tragen wir alle wichtigen Fakten zusammen, um Deinen Ist-Zustand bewerten und festhalten zu können. Dazu gehören die Messung von
- Blutdruck,
- Körpergewicht sowie
- Umfängen diverser Körperbereiche.
Außerdem wird anhand von Bio-Impedanzanalyse Dein Grundumsatz sowie Deine Körperzusammensetzung ermittelt. Zu Deinen Einstiegstest gehört auch, sich ein Bild über Deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verschaffen. Optional können Deiner Dokumentation Vorher-Bilder hinzugefügt werden.
Dein Personaltraining
Anhand der erhobenen Daten erstelle ich Deinen vorläufigen Trainingsplan. Mit diesem Plan gehen wir Deine Fitnesseinheiten in Deiner ersten Stunde gemeinsam durch, um
- Unklarheiten zu klären,
- Austauschmöglichkeiten von Übungen in Betracht zu ziehen und
- Haltungsfehler zu korrigieren.
Wenn Dein Trainingsplan finalisiert wurde, bekommst Du ihn per App auf Dein Smartphone gesendet. Die App plant Dir dann automatisch – nach Verbindung mit Deinem Kalender – all Deine Workouts ein. Dort findest du auch hilfreiche Videos zu all Deinen Übungen, um diese nochmal in Ruhe durchzugehen.
Zielevaluation
Am Ende des festgelegten Zeitrahmens führen wir alle Messungen und Tests erneut durch, um diese Ergebnisse mit Deinen Startwerten vergleichen zu können. Diese Auswertung hilft uns festzustellen, ob der Trainingsplan ausreichend auf Deine Zielsetzung einzahlt, oder ob wir diesen modifizieren müssen. Nachher-Bilder empfehlen sich besonders, wenn Du an einer Transformation Deines Körpers – in Form von Abnahme oder Muskelaufbau – arbeitest.
Hard Facts
Das garantiere ich Dir:
- Effektive Trainingseinheiten,
- Anleitung zur korrekten Übungsausführung,
- dokumentierte Meilensteine und
- flexible Trainingstermine.
Transformationen erleben:
IN&GO Kunden berichten
Jeder, der sich in seinem Körper wohlfühlen will und gemeinsam ein Fitnessziel erreichen möchte,
ist bei IN&GO herzlich willkommen – egal, ob du Anfänger oder professioneller Sportler bist.
Mit meiner langjährigen Expertise als Sportwissenschaftler gestalte ich individuelle,
auf Deine Bedürfnisse ausgerichtete Trainingspläne,
welche der steten Optimierung unterliegen.
„Ingo ist nicht nur ein sehr sympathischer Folterknecht, der einem durch sein absolut individuell abgestimmtes und intensives Training immer an die persönlichen Grenzen und noch darüber hinaus bringt, er schafft es mit sehr viel Charme und Witz immer die Fahne oben zu halten, sodass der Spaß am Sport nie zu kurz kommt. Fünf Sterne für einen großartigen Trainer und Motivationscoach!“
Maren Heidrich
„Ich trainiere seit mehr als 1 Jahr bei Ingo, bin kein Sportlaie und finde Spaß bei intensivem Training immer wichtig – und der kommt definitiv nicht zu kurz. Ingo geht bei jedem Training individuell auf die aktuellen Befindlichkeiten ein und bringt immer wieder Neues, wobei er sehr auf die korrekte und letztlich gesundheitsfördernde Ausführung achtet. Ich erreiche meine individuellen Ziele mit Ingo.“
Lucie Bohac
„Mit Ingo zu trainieren ist immer ein großer Spaß. Er kennt jeden Muskel beim (lateinischen) Vornamen und findet immer wieder neue und gute Übungen, um alle Muskelgruppen zu fordern und zu fördern. Alle Trainings sind super geplant und machen viel Spaß; ein leichter Muskelkater am nächsten Tag freut mich und zeigt mir immer wieder, dass die Übungen an den geplanten Stellen wirken. Seit ein paar Jahren trainiere ich jetzt schon mit Ingo und fühle mich seitdem viel besser: keine Rückenschmerzen mehr, viel bessere Haltung, mehr Kraft und Ausdauer im Alltag und natürlich auch beim Sport. Wenn ihr hochwertigen Kraftsport mit guter Laune verbinden wollt, dann solltet ihr Kontakt mit Ingo aufnehmen!“
Alex Keerl
„Ingo ist auf ganzer Linie zu empfehlen. Menschlich sowie als absoluter Profitrainer motiviert er mich jede Woche und das schon seit über zwei Jahren. Innerhalb dieser Zeit hat sich meine Körperhaltung großartig und vieles andere mehr sichtlich verbessert. Ich fühle mich durch das regelmäßige Training im Alltag fit und als Nebeneffekt werden meine T-Shirts trotz kontinuierlichem Neukauf immer enger. Die Einheiten sind top koordiniert, abwechslungsreich und machen mit ihm viel Spass.“
Frank Tautenhan
Mit system ans Ziel
Durch unsere Fusion zu einem unschlagbaren Sport-Team rocken wir gemeinsam effektive Trainingseinheiten. Ich nehme Dich bei jedem Deiner Fitnessschritte an die Hand, damit wir gemeinsam auch Deine mentalen Hürden überwinden. So kannst Du Deinem inneren Schweinehund ein für alle Mal verabschieden. Dein Personal Training basiert auf der optimalen Mischung aus körperlichen und mentalen Einheiten. Mit mir bleibst Du motiviert und arbeite jeden Tag an Deinem Fitnessziel!
- Ist-Zustand und Zieldefinition ermitteln
- Langfristige Trainingsplanung
- Plananpassung alle 4-6 Wochen
- Effektive Trainingsinhalte
- Ernährungscoaching
- Coaching auch über App möglich
Wo trainieren wir?
Dein Personal Training:
Was Du vorab wissen solltest
Deine Personal Training-Probestunde kostet 29 €, wobei Dir dieser Beitrag bei Buchung weiterer Trainingsstunden selbstverständlich gutgeschrieben wird.
Für Dein Probetraining brauchst Du keine speziellen (Vor-)Kenntnisse. Auch Deine aktuelle Ausgangslage spielt keine Rolle: Egal, ob Anfänger oder Profi – mein Training holt Dich immer an der richtigen Stelle ab.
Dein Training kann mit mir jederzeit vereinbart werden. Du willst energiegeladen in den Tag starten? Dann lass uns doch morgens vor Deinem Arbeitsbeginn eine Trainingseinheit einplanen. Deine Mittagspause wäre optimal, um eine schnelle Einheit einzulegen? Auch eine klasse Option. Oder möchtest Du lieber Deinen stressigen Arbeitstag mit ein paar Powereinheiten beschließen? Mit mir ist alles möglich!
Personal Training ist prinzipiell für jede Zielsetzung geeignet. Mithilfe unseres Gesprächs und der datenbasierten Aufnahme des Ist-Zustands richten wir Dein Training für maximalen Erfolg auf Deine ganz individuellen Ziele aus.
Ja, das kannst und solltest Du auch. Mit meinen Anweisungen kannst Du problemlos die gelernten Übungen ausführen und fühlst Dich dabei wie ein Profi.
Mit mir ist beides möglich: Entweder vereinbaren wir regelmäßige Termine, zum Beispiel immer am gleichen Wochentag, oder wir trainieren ganz flexibel nach Deinen Wünschen.
Für mehr Flexibilität kannst Du beispielsweise eine 10er- oder 20er-Trainingskarte buchen. Bitte bedenke jedoch, dass die Abstände zwischen Deinen Trainingseinheiten nicht zu groß sein sollten, um Dein Trainingsziel auch wirklich erreichen zu können und damit langfristigen Erfolg verzeichnen zu können.
